Kwestia tego z czego wynika ten problem? Czujesz jakaś ciężkość na żołądku? Czy masz na myśli, intensywność treningu na poziomie ponad możliwości Twojego organizmu? W tym drugim przypadku, rzeczywiście wśród osób początkujących, które wykonują trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym i nie są na to gotowe, może dojść do obkurczenia ścian [...]
[...] mi wyszły 1:2:1 dla jednonienasyconych... i do tego dorzucam jeszcze 1-2 kapsy dziennie omegi 3 plus rano witaminki olimpa. Łukasz tłuszcze podbiłem, juz jest ok, a białko z czego odejmować? w dni treningowe z tą ostrowia mi wychodzi 200g ponad :D myślałem zeby w dni treningowe z 200g kury na 150g zejsc i z 200g twarogu na 150g co Ty na to? [...]
a mógłby mi ktoś trochę wytłumaczyć z czego ta dieta powinna sie składać tak na chłopski rozum ? ew. odesłać mnie do odpowiedniego tematu, bo jak narazie znajduje tylko diety na odchudzanie. pozdrawiam serdecznie Przemek
[...] w Polsce z nadzieją na poprawę a wciąż nic do tego doszedł basen katuje się na okrągło plany diety itp. myślę że to wszystko zależy od genetyki rzeżbę mam a ja bym potrzebował nabrać trochę masy, niewiem już z czego to się bierze! PZdr.PS Jakbyście mieli namiary na jakiś dobrych lekarzy lub trenerów ,ludzi związanych ze sportem to piszczcie
yhym rozumie ze masz wszelką wiedzę potrzebna do uprawiania tego sportu więc dlaczego nie przelejesz jej na wyniki? a co ci sie nie podoba w mojej wiedzy bo tak do końca nie wiem?a jedząc te 4 posiłki wątpie żebym przekroczył 2000 kcal więc nie jest to żadna nadwyżka. mam kumpla który je 3 posiłki dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z [...]
[...] do zarabiania kasy, a tak mają do pomocy jakiś profesorów którzy będą robić im opracowania .i co oszołomów i będzie się wydawać bardziej ok to klepną.dla nas szarych zuczkow to na 99% totalnie nic się nie zmieni.dodatkow nie zabiorą bo by ich ludzie zjedli.wiecej nic nie dadzą bo z czego ?tak więc cyrk ten sam tylko małpy nowe ot tyle .
Cynio1990 wiesz czego brak mlodym ludziom? Metodyki. Cos tam cwicza ale nie wiedza po co i dlaczego. Trening to nie tylko machanie tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i się uda, zależy w jakim stopniu przyłożysz się do treningów i diety. Czas to kwestia indywidualna. Tylko dlaczego chcesz iść na siłownie jak podbijesz kg.? Dymaj od razu na siłkę, tam też twój organizm przyzwyczai się do ciężarów, a nawet w lepszym stopniu bo masz full osprzęt. Boisz się że cię wyśmieją?? Nie ma czego, każdy kiedyś [...]
[...] spędzone dziennie na siłce robiąc ogromną ilość serii. W ciągu tych 5 minut mam super powera. Później spada więc próbuję go wykorzystać. Czasami po treningu ledwo do szatni dochodzę. Później zapewniam mięśniom należyty wypoczynek (po treningu z pol godzinki snu) i dostarczam tego czego potrzebują. Efekty fajne, ale dalej eksperymentuję. :)
Jestem na redukcji od Ok 1,5 miesiąca i waga spadła bardzo mała - czasami sa wachania. Teraz mam tak, ze raz ubyhe 0,4 ale Bp dzis wzrosła o 0,7. Nie wiem od czego to zależy. A czy mocne treningi nie zwiększają zapotrzebowania na kcal? Na masie doszedłem do 70, chce zejść teraz do 66 ale nie mogę wyjsć poza 68- teraz waga to Ok 69,3
[...] e2d mnie nie ruszyla jechalem tak okolo 10 dni i puzniej zwiekszylem do 75 i po 3-4 dniach poczulem jak skoora mi sie ciasna pomalu robi i teraz jestem zadowolony nawewt bardzo do tej pory przyszlo po nim jakies 4 kg z czego zero fatu i jak z 2-3 kg po cyklu zostaną to bede sie cieszyl bo ogolny wygląd sylwetki dosc sie poprawil a taki mialem cel
[...] i stąd to nie dopatrzenie. o co mi chodzi konkretnie? 1)spiecia brzucha z obciazeniem na laweczce pochylej +5kg 2)polprzysiady ze sztanga na barkach (czworog. nog) 35-45kgdalczego pol przysiady? a nie pelny ktory jest podstawa kazdego planu? 3)wyciskanie sztangielek w lezeniu(klatka) 2x5kg, w przyp wycisk. sztangi - 20kg 4)sklony tułowia w przod [...]
[...] magnezu - robi się badanie jonogramu ;-) Drganie mięśni, może mieć wiele innych przyczyn. Na pewno źle zbilansowana dieta może być jedną z nich. Owszem, że nie problem, ale suple to nie cukierki, D3 bierze się odpowiednią ilość, odpowiednią do swoich braków. Także ciężko suplementować coś, czego nie wiesz ile (i czy w ogóle) masz niedobór.
To czego potrzebujesz to konsultacja z lekarzem , a nie szukanie w tym przypadku pomocy na forum. Wybierz się do lekarza najpierw pierwszego kontaktu który zapewne skieruje do specjalisty.
[...] na witrynach int... winstrol wedlug mojej wiedzy nie jest oparty na tesciu wiec wymieniony przeze mnie sajdy wystepowac nie powinny, nie powinien on konwertowac do dht czego nastepstwem moglobybyc lysienie, ale z drugiej strony ciagnie sie go na cyklu zawsze dluzej od powiedzmy deki czy innych opartych na dlugich estrach, a dluzej ciagnie [...]
[...] jako substytut testosteronu" - możesz szerzej bo albo jestem śpiacy, albo tym razem ciebie nie rozumiem "Właśnie Łysienie jest od koksu wysopko androgennego. A od czego innego? DHT jest tylko narzędziem do realizacji tego." - no i właśnie bez tego narzędzia łysienie byłoby niemożliwe (mowa o typie męskim, aby nie było niejasności) [...]
do SW, waga 75kg. ważąc 80kg miałem jeszcze z czego zrzucać(brzuch uda etc) aczkolwiek przytyłem. OCZYWIŚCIE to może się zmienić:p i 80kg mnie ucieszy, zrobię forme, złapie mięśnia i już może nie będzie takiej potrzeby, zobaczymy:) co powiesz o moim paleo? ps. sog ode mnie za odpowiedz:) Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 21:20:17
no własnie za nim sie bedzie mozna opuszczac rece czego i tak nie robia wszyscy zawdowcy, to raczej mysle ze trza sie wziasc ostro do roboty i nie pajacowac na spraingach tylko trzymac łapy bo takie cs bardzo szybko wchodzi w nawyk;) a zeby łamac zasady trzeba znac je perfekcyjnie;) do kolegi wyzej 3 tygdnie to jest nic wiec trenuj dalej i sie nie [...]
[...] czerwony kolor nie świadczy o wiedzy (czesto) tylko o tym ze sie na forum pracuje - czyta ******ły , czasami kasuje posty co do banów - to chyba tylko jak ktoś sobie jaja ewidentne robi co do stóp phantom666 napisz od czego boli i która noga ogólnie pewnie jakiś miesień odwodzący paluch ... smaruj ketoprofenem - moze w koncu przestanie boleć !
Wybory parlamentarne 15.10.23
